你的失眠有救啦！别慌，把难题交给我们，剩下的就是睡个好觉。
日期：2026-09-08 信息来源：
这是不是你
躺下前：今天一定要早睡！
实际上的你
即使已经是凌晨2:40
你第100次拿起手机
不是为了刷视频，只是想确认
到底还剩下几个小时可以睡！
你的身体已经累到极点
但是大脑皮层还在不停活跃，想东想西
“明天还要开会，快睡啊”“
crush没回我消息，是不是哪里说错了？”
“再不睡明天就垮脸了，好焦虑”
… …
越想越清醒，越清醒越绝望
朋友，你不是一个人
普通人群中，失眠症状的发生率30%-48%。
今天，小编就带大家了解
宝安区中心医院睡眠医学科门诊是如何帮失眠患者
一步步重构健康睡眠
带着这些疑问，我们邀请了中心医院睡眠医学科的关巍主任，从专业角度帮我们重新认识这个困扰无数人的“夜间难题”。
失眠不是“矫情”或单纯“想太多”，而是当人面临压力、焦虑、抑郁或情绪内耗时，大脑会持续处于“警戒状态”，导致交感神经兴奋，从而引发入睡困难。失眠是身体和内心发出的真实“求救信号”，是复杂的生理和心理现象，请别再用“矫情”来定义它。
我们忙着赶路
却常常亏待了睡眠
睡眠是人体自我修复、调节和巩固的生理过程——体力恢复、记忆巩固、情绪调节、免疫力提升、内分泌平衡、心血管养护，哪一样都离不开一场好觉。睡好了，很多问题，其实没想象中那么难。
长期睡眠不足可能导致...
精神层面
白天疲惫、记忆减退、注意力涣散，严重易诱发焦虑、抑郁
心脑血管
血压波动、心慌胸闷，增加高血压、脑梗风险
身体机能
代谢紊乱、免疫力下降、脱发、肤色暗沉
了解决各类睡眠问题
宝安区中心医院成立「睡眠医学科门诊」
你的失眠问题，有救啦！
失眠在多数情况下是可以治好的，但具体的治愈情况取决于失眠的类型、病因、病程长短以及患者的个体差异。
1
急性失眠（短期失眠）
▶通常由短期压力、环境变化或暂时性不良生活习惯引起（持续时间少于3个月）。
▶在去除诱因、调整生活方式后，多数患者能较快恢复正常睡眠，治愈率较高，容易根治。
2
慢性失眠（长期失眠）
▶病程较长（持续3个月以上，每周发作3次以上），常伴有焦虑、抑郁等心理问题，或由躯体疾病（如慢性疼痛、呼吸疾病）引起。
▶慢性失眠根治难度相对较大，需要明确失眠的具体原因，在专业医生的指导下制定个体化的治疗方案，多数患者可以显著改善睡眠质量，达到临床治愈（即症状缓解、日间功能恢复），部分患者可能面临病情反复，需要长期管理。
睡眠医学科门诊诊治人群范围
1
失眠患者：入睡困难（躺下超过30分钟仍无法入睡）、睡眠浅、易醒、早醒、多梦、睡眠质量差，且影响日间功能（如白天疲劳、注意力下降者）。
睡眠呼吸障碍患者：夜间打鼾严重、伴有呼吸暂停（憋气）、晨起口干头痛、白天极度嗜睡者（疑似睡眠呼吸暂停综合征）。
其他睡眠障碍人群：不宁腿综合征（夜间下肢酸胀、蚁行感影响入睡）、昼夜节律紊乱（如熬夜、倒班、倒时差导致的入睡延迟或早醒）、异态睡眠（如梦游、夜惊、噩梦频繁）及白天过度嗜睡者。
伴有其他疾病导致的睡眠问题人群：因慢性疾病（如高血压、糖尿病、脑梗）或药物副作用导致的睡眠障碍，以及因慢性疼痛（如头痛、颈肩痛）影响睡眠者。
失眠的病因复杂，治疗需要“对症下药”，通常采用“非药物治疗为主，药物治疗为辅”的综合方案。
中心医院睡眠医学科门诊实行多学科联合诊疗，由神经内科、心理科、呼吸科、麻醉科、中医科、康复科等共同参与。通过专业评估，结合病程、身体状态、情绪等因素，明确失眠的“核心症结”，据此个性化搭配综合治疗方案进行精准干预。
主要的治疗方法包括
1. 认知行为治疗（CBT-I）这是目前国际公认的非药物治疗首选。通过改变不良的睡眠认知（如对失眠的过度焦虑）和睡眠行为（如过度赖床、睡前玩手机），结合睡眠限制、刺激控制、放松训练等方法，并进行睡眠卫生调整，从根本上改善睡眠，无药物副作用。
2. 物理与运动疗法：
如光照疗法（调节生物钟）、经颅磁刺激、适度有氧运动等，对改善睡眠也有辅助作用。
经颅磁刺激技术
3. 病因治疗：
部分失眠是继发于其他疾病（如焦虑症、抑郁症、躯体疾病等），需针对原发疾病进行治疗，原发病改善后失眠症状也会随之缓解。
4. 中医治疗
失眠在中医中属于“不寐”范畴，治疗强调辨证论治，根据不同的证型采用相应的中药、方剂及外治法（针灸、耳穴压豆、推拿等）。
5. 星状神经节阻滞
是一种在超声引导下，通过颈部局部注射低浓度局麻药（如利多卡因）来调节交感神经活性的微创介入疗法。对交感神经过度兴奋（如焦虑、慢性应激）引起的失眠效果相对较好。
星状神经节阻滞技术
6.安眠药物治疗
当非药物治疗效果不佳，或失眠症状严重（如长期失眠、严重影响日间功能、急性失眠需快速缓解）时，才考虑在医生指导下使用药物。用药原则：必须严格遵医嘱，按需、小剂量、间断、短期使用，避免长期依赖和滥用，不可自行随意增减药量或突然停药。
第一步：门诊挂号、睡眠医学科门诊评估室报到
↓
第二步：完成标准化睡眠评估问卷（必做）
↓
第三步：医生面诊问诊、得出初步诊断
↓
第四步：开具针对性辅助检查
↓
第五步：制定个体化治疗方案
关主任给失眠朋友的一句话：
正确认识，科学应对，好眠好梦。
如果您或家人正在被睡眠问题困扰
请不要硬扛
请前往专业睡眠门诊接受规范治疗
正视它、了解它、找对方法解决它
祝您早日摆脱失眠困扰！
睡眠医学科门诊专家介绍
关巍
睡眠医学科负责人
主任医师
医学博士
【社会任职】
深圳市医学会第一届睡眠医学委员会委员
深圳市医师协会专业委员会睡眠医学专业委员会第一届理事会理事
【学术经历】
从事呼吸内科临床、科研教学工作30余年。
【擅长】
熟练掌握呼吸内科疾病的诊疗，睡眠障碍疾病的诊疗及多导睡眠监测技术。
宁玉梅
睡眠医学科主治医师
【擅长】
各种睡眠障碍的诊断及治疗。
李磊
康复医学科副主任医师
【擅长】
为睡眠障碍患者提供康复治疗，包括多种针灸技术、推拿、理疗等。
马君
临床心理科副主任
中级心理治疗师
中国心理协会首批注册心理咨询师
【擅长】
针对伴有心理问题的睡眠障碍患者的心理治疗、药物治疗等。
韩正雪
中医科主任
副主任中医师
硕士研究生
【擅长】
为睡眠障碍患者特别是失眠患者提供中医中药治疗。
李冬影
耳鼻咽喉科副主任
主任医师
医学博士
【擅长】
为睡眠呼吸障碍患者提供上气道评估和外科干预服务，与睡眠医学科共同制定个性化的手术干预方案。
王昆锋
麻醉科副主任医师
医学硕士
【擅长】
为睡眠障碍特别是难治性失眠、抑郁焦虑患者提供星状交感神经节阻滞等治疗。
轻松就诊指南
关注“深圳市宝安区中心医院”微信服务号→就诊服务→当天预约/预约挂号→选择宝安区中心医院→睡眠医学科门诊
扫码关注
“深圳市宝安区中心医院”服务号
审核 / 蒋艺勤
责编 / 邹志雁
审校 / 关巍
编辑排版 / 赵铁钢
校对 / 魏子珊
供稿 / 睡眠医学科
