警惕更年期"隐形杀手"——骨质疏松症

1、你的父母曾经被诊断为骨质疏松或曾在轻摔后骨折吗？

2、你的父母中有人有驼背吗？

3、你的实际年龄超过40岁了吗？

4、你是否在成年后曾经因为轻摔后骨折？

5、你是否经常摔倒（去年超过一次）或因为身体较虚弱而害怕摔倒？

6、40岁以后你的身高是否减少超过3cm以上？

7、你是否体重过轻（BMI小于19）？

8、你是否曾经服用类固醇激素（如可的松、泼尼松）连续超过3个月？

9、你是否患有类风湿关节炎？

10、你是否被诊断患有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠道疾病或营养不良？

11、你是否在45岁或以前就停经？

12、你除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

13、你是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌孕激素补充剂？

14、你是否经常大量饮酒（相当于每天啤酒1斤或葡萄酒3两或烈性酒1两？

15、你目前习惯吸烟或曾经吸烟吗？

16、你每天的运动量少于30分钟（包括跑步、走路或做家务）？

17、你是否不能食用乳制品也没有服用钙片？

18、你每天从事户外活动时间是否少于10分钟，又没有服用维生素D？

如果其中任意一个问题回答结果“是”，就提示存在骨质疏松症的风险，建议骨质疏松门诊进行骨密度及25羟、钙等检查。

科学防治建议

1.营养补充：每日钙摄入1000-1200mg（膳食+补充剂），维生素D 800-1000IU；

2.适度运动：每周3-5次负重运动（快走、舞蹈等），每次30分钟；

3.预防跌倒：居家防滑处理，进行平衡训练；

4.规范治疗：确诊患者需在医生指导下使用抗骨松药物。

审核/朱兴镇

责编/宣教科 邹志雁

审校/宣教科 魏子珊

编辑/宣教科 郑涵

校对/妇科 王远菊

供稿/妇科