近视预防篇：近视不可怕，关键在于预防

　　(通讯员：孙群露)近视是我国发病率很高的眼病，我国近视眼发病率居世界第二位，人数居世界首位。近视眼的发生受到较多因素共同影响，比如不良的用眼卫生习惯、不正确的读写姿势、不良用眼环境、睡眠不足、营养不均衡、缺乏体育锻炼，遗传因素等等。在近视眼发生之前我们都可以采取适当的措施预防近视的发生，同时近视眼发生之后我们也可以通过以下的措施防止近视严重程度的加深，减轻近视带来的健康后果。

　　首先养成良好的用眼卫生习惯，不躺着看书，不走路、坐车、坐船时看书。看电视、玩电脑时眼睛距离屏幕的距离不能过近，眼睛距屏幕的距离为屏幕对角线的6-8倍。连续近距离用眼时间不能太长，应控制在40~50分钟。连续看电视或者用电脑30分钟左右要休息一下眼睛，可以闭目养神、做眼操或者远眺等等;

　　保持正确的读写姿势。读书写字时身体要坐正，保持眼睛距离书本的距离33-35厘米，胸前缘与桌缘的距离约一拳、握笔时手指与笔尖的距离应3厘米左右。即做到“眼睛距书本一尺远，胸离桌缘一拳，指尖离笔尖一寸”。写字时执笔的角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度约40~50度之间，用毛笔写字时力求笔杆正直。

　　改善用眼视觉环境。读书写字时光线要充足，窗户光线及台灯的灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。读书写字时选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　坚持^做**眼体操。多维视觉爱眼体操是以运动眼球的方式来锻炼眼部的肌肉，不但对早期近视有很好的防治作用，而且对中期后期的假性近视治疗也有很好的辅助效果。每天上下午分别做一次爱眼体操。^做**眼体操时注意动作规范，手眼并用，让眼球动起来。

　　保证睡眠，均衡营养，加强锻炼。做到不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜水果，常吃富含维生素A的食物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜食(多吃甜食易引起近视)。睡眠要充足，保证眼睛要得到充分的休息。小学生保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。多参加户外运动，确保每天运动至少1小时。

　　定期检查视力，配戴合适眼镜。学生每学期应该定期检查视力两次，如果发现自己眼睛看不清食物时，应及时告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。由于每个人的屈光度数、瞳孔距离都不相同，自己看不清楚时更不能借戴其他同学的眼镜。借戴眼镜容易引起眼疲劳、视力模糊、甚至会加深近视度数。16岁以下儿童，由于眼球还在生长发育阶段，通过配戴隐形眼镜来矫正视力的做法要慎重。

　　眼睛是心灵之窗，它带领我们领略世界的五彩斑斓。保护我们的视力，养成良好的用眼卫生习惯是非常重要的。