疾病预防｜“机不离手”刷抖音，指关节“压力大”，当心腱鞘炎

在现今互联网的时代

智能手机方便了我们的生活

而我们也越来越依赖手机

“机”不离手成为了常态化

有人调侃出门在外靠朋友？

不不不，是手机

现在出门什么都可以不带

但唯独不能没带手机

手机虽诸多便利，但长期过度用手机，不但导致颈肩酸痛、影响视力，还对你的双手造成慢性劳损，如手腕酸痛、无力甚至麻木，大拇指活动时酸痛不适，此时可要担心是不是刷出“腱鞘炎”了？

何为腱鞘炎？

正常时，肌腱在腱鞘中自由滑动，当某些原因造成了腱鞘或肌腱损伤后，肌腱就无法继续在腱鞘内自由活动或活动障碍，表现为手指屈伸时弹响，掌指关节处疼痛，屈伸不利，最常发生于拇指、环指及食指的掌指关节处。

所谓腱鞘炎，就是指肌腱及其周围覆盖组织发生炎症，好发于手腕部，也可发生于踝部。日常中的“键盘手”、“鼠标手”、“扳机指”，就是因长时间敲键盘、点鼠标、玩手机而得名。

为何患上腱鞘炎？

非感染性：过度使用手部或腕部，或反复做相同的手部或腕部动作，引发肌腱长期反复在腱鞘内过度磨损（无菌性），致使肌腱增生肿大，腱鞘狭窄，阻碍了肌腱在腱鞘内滑动，即狭窄性腱鞘炎。好发于长期、快速、用力使用手指或腕部的人群，例如频繁打字、使用鼠标、洗衣服、织毛衣等都容易形成腱鞘炎。

感染性：手指化脓性感染，常因腱鞘刺伤、腱鞘内注射污染或其附近软组织感染引起，也可由血源性感染播散而致。感染可蔓延至邻近组织和肌肉，并对其造成损伤。

如何判别腱鞘炎？

1、局部疼痛+压痛+三大典型症状：

弹响

手腕活动时会有咔咔的弹响声

包块

手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感

活动疼痛

手腕或拇指活动用力时出现疼痛

2、动作判断

握拳尺偏试验

大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压

如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为桡骨茎突手腕腱鞘炎了！

四、得了腱鞘炎如何处置？

主要通过非手术治疗缓解，一般包括休息制动、中药热敷、中医推拿、针灸治疗、局部封闭治疗、口服止痛抗炎药物等。

● 日常注重保暖，养成用温水洗手习惯；

● 控制关节活动频度，避免长时间频繁使用大拇指，如打手机游戏；

● 注意调整使用姿势；

● 注意劳逸结合，活动时间不宜过长，避免关节过度劳损；

● 反复连续工作后，可定期按摩揉搓手指和手腕；

● 如果出现酸痛等症状，要及时休息并就诊，以免病情加重。

（推拿科 杨嘉峰）