3月21日是世界睡眠日
日期：2013-04-01
信息来源：
中国公民健康素养第四条指出，劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。高品质的睡眠是抵御疾病的第一道防线。睡眠有六种保健作用：一是消除疲劳，恢复体力；二是保护大脑，恢复精力；三是增强免疫，康复机体；四是促进儿童生长发育；五是延缓衰老，使人长寿；六是有利于皮肤美容，增强信心。睡前应做五件事：一是刷牙；二是洗脚；三是梳头100下；四是少量喝水；五是开点窗。晚上10时到凌晨4时是最佳睡眠时间，应尽量避免在此期间熬夜迟睡。祝君健康！（短信制作：深圳市健康教育与促进中心）【深圳市健促中心】